• 习近平在山东烟台考察 2019-10-17
  • 在“街角博物馆”中找寻来自唐朝的“雕刻时光” 2019-10-17
  • 保护知识产权让广州创新更给力 2019-10-16
  • 杭州西湖天气,杭州西湖天气预报,杭州西湖天气预报一周 2019-10-11
  • 池莉:她构建了一座叫“生活”的城 2019-10-05
  • 热带低压来袭  国家防总部署防御工作 2019-09-29
  • 回复@老老保老张工:你肯定有咱无法企及的本事!比如你可以不要脸,咱就不行。 2019-09-29
  • 火箭正式公布夏联赛程 周琦领衔带队出征获绝对信任 2019-09-26
  • 永年区旅发、太极两大盛会决战百日誓师大会(原创首发) 2019-09-26
  • 全世界最美的办公室都在这里了 快来一饱眼福 ——凤凰网房产 2019-09-22
  • 习近平应约同俄罗斯总统普京通电话 2019-09-18
  • 小学生巧手剪纸喜迎十九大 2019-09-16
  • 出租广州市番禺区大龙街东兴路476号4楼物业空置部分 2019-09-16
  • 特朗普反复无常,中美贸易战开打 2019-09-10
  • 为应对督察 江苏如皋一工厂违法掩埋危险废物 2019-09-08
  • 解决方案
      联系我们

      有腰椎病能练瑜珈吗

      2013-9-8??????浏览:

      有腰椎病能练瑜珈吗?

      腹部核心力量及腰背部力量增强可以增加腰椎的稳定性,很好地?;ぱ?。但并非每个人都适合练习所有姿势。瑜伽有许多的体式,例如前屈体位会加重腰椎病的症状。

      腰椎不好,如果是在急性发病期,请尽量卧床休息,不要给腰椎任何压力,禁止各种运动,如果是在慢性发作期,可以对腰背部及腹部肌群做针对性训练。腰椎病练瑜伽的话建议选择动作舒缓的,动作幅度不大的,以?;ぱ滴?。

      如果怀孕、受伤或有疾?。ǜ哐沟龋?,身体有旧伤或有其他健康问题(如颈背问题),在做姿势或呼吸练习前请务必先咨询医生,确定是否能够练习,再决定怎样安全地练习。


      为了能从练习中获得最大的益处同时降低受伤的几率,要时刻仔细地感受自己身体的反应。在练习时,尽自己所能,但不勉强、不过度。这是姿势练习中最重要的原则。

      总之,养生之道网提醒您,如果有腰椎病的话,请咨询骨科医生后再做决定。如果可以练,最好也要找专业的老师,不要跟着光碟自学,那样能很容易受伤,发力的方式不对,也得不到你想要的效果。

      腰椎病练瑜珈注意事项

      1、腰椎后突者尽量不要练习瑜伽。

      2、在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛,感到体力不支或身体抖颤,一定要立即停止这个姿势并休息。

      3、如果手脚部位有发麻的感觉,须立即收回姿势并应咨询医生。

      4、不要攀比,为了表现、炫耀或攀比而练习瑜伽姿势,容易使人过度地伸展扭转,而增加受伤的几率。

      5、生理期为了顺应血液流向,要避免那些使骨盆位置高于心脏、会挤压或强烈伸展到腹部等让你感觉不舒服的姿势。

      6、在做瑜伽姿势、瑜伽呼吸练习或者其他任何锻炼之后,如果您感觉头晕、恶心或出现其他非自然的症状,请您一定要去看医生,查明原因,并咨询医生您是否适合做上述练习以及应该怎样练习。

      7、对于长期久坐者、运动员(尤其是从事过身体接触类项目者)、从事过较为激烈运动者(如练习过普拉提等其他激烈型伸展者),在开始瑜伽姿势练习之前,最好能考虑请医生为您做一些检查,包括核磁共振和其他的测试,帮您鉴定身体上的旧伤及虚弱部位,以便确认在练习某些瑜伽姿势时不会受伤。

      8、相对温和的瑜伽锻炼对缓解背部疼痛有一定帮助,但如果本身脊柱不健康、柔韧性不好的人,最好不要练。

      9、如果练习者本身就有如高血压、脑梗、心血管疾病等基础病,瑜伽的一些如倒立、下腰等动作很可能成为诱发疾病的原因。

      辰东体育提醒,练习瑜伽存在各种风险,其中包括肌肉韧带拉伤、脑损伤、关节炎、视网膜破裂等的一系列损伤,盲目的练习瑜伽甚至会落下终身残疾,请大家一定要随时咨询专业教练和医生。

      沧州辰东体育用品有限责任公司销售的产品主要有:七星彩连线走势图300期、七星彩连线走势图300期、舞蹈扇、瑜伽用品


    • 习近平在山东烟台考察 2019-10-17
    • 在“街角博物馆”中找寻来自唐朝的“雕刻时光” 2019-10-17
    • 保护知识产权让广州创新更给力 2019-10-16
    • 杭州西湖天气,杭州西湖天气预报,杭州西湖天气预报一周 2019-10-11
    • 池莉:她构建了一座叫“生活”的城 2019-10-05
    • 热带低压来袭  国家防总部署防御工作 2019-09-29
    • 回复@老老保老张工:你肯定有咱无法企及的本事!比如你可以不要脸,咱就不行。 2019-09-29
    • 火箭正式公布夏联赛程 周琦领衔带队出征获绝对信任 2019-09-26
    • 永年区旅发、太极两大盛会决战百日誓师大会(原创首发) 2019-09-26
    • 全世界最美的办公室都在这里了 快来一饱眼福 ——凤凰网房产 2019-09-22
    • 习近平应约同俄罗斯总统普京通电话 2019-09-18
    • 小学生巧手剪纸喜迎十九大 2019-09-16
    • 出租广州市番禺区大龙街东兴路476号4楼物业空置部分 2019-09-16
    • 特朗普反复无常,中美贸易战开打 2019-09-10
    • 为应对督察 江苏如皋一工厂违法掩埋危险废物 2019-09-08
    • 法国与澳大利亚哪个更强 江西快3走势图基本走势 福彩3d技巧杀号口诀 时时彩五星独胆攻略 浙江20选5走势图定位 白小姐傅密图片 安徽25选5 福彩双色球选号新方式方法 大赢家高手论坛 体彩数据表 浙江6十1开奖号码查询 梭哈中文版官方下载 足球竞彩社区 哪个平台有沙巴体育 多乐彩十一选五开奖结果