• 我发现从五+年代农业用化肥农药,在六+年代几百年长的柿树几乎死光。没人研究! 2019-02-21
  • 哪些黑痣易恶变?专家:可遵循5大原则鉴别 2019-02-17
  • 中国电视剧“抱团出海” 又有哪些新作品走出国门 2019-02-17
  • 调查:“大数据杀熟”是否真的存在? 2019-02-07
  • 河北省交通运输厅:平安交通一路同行 2019-01-25
  • 点评:世界杯八大热门亮相完毕 西班牙巴西最有冠军相 2019-01-21
  • 人大代表网络平台-天山网 2019-01-21
  • 调解员自创“平安小剧本” 2019-01-10
  • 人民日报里庄时期:毛泽东"三篇雄文退五师" 2019-01-10
  • 国防大学防务学院院长朱成虎,在坚持此前判断(中美之间摊牌是大势所趋)的基础上,进一步总结,未来中美争夺可能主要集中于三个领域。 2019-01-02
  • 国家药监局:双黄连注射液禁用于4岁以下婴幼儿 2018-12-25
  • 中央国家机关党支部书记从严治党系列访谈(四) 2018-12-25
  • 法制日报:巨额奖金被冒领戳中行业痛点 2018-12-11
  • 万花瞳:万花迷人眼 慧瞳观天下 2018-12-04
  • 佛山成功孵化高校科技成果项目 2018-11-25
  • 联系我们

    老年人多做体操 防止肌肉拉伤

    2012-5-21??????浏览:



     1.屈膝平卧,双手把一侧膝盖轻压向胸部,使背部有拉伸感,但以不觉疼痛为度,保持30秒后放松,两侧交替做。

      2.屈膝而卧,腹部用力收紧,抬起臀部,腰背离地,保持30秒后放下。

      3.屈膝而卧,双手在脑后交叉抱头,头部用力向上抬起,到肩部离地,保持10秒后放松,像做仰卧起坐的样子。

      最后,给老年朋友提几点运动建议:练习时,应保持均匀呼吸,采取从慢到深的呼吸方式,切忌呼吸不畅或憋气。每个动作需要感觉到肌肉被拉伸,但不要抻拉过度;每个动作后都应放松伸展过的部位,等肌肉缓和再做伸展。每周进行三四次的训练较为适宜。柔韧性练习可在健身活动前或后进行,健身前做有助于热身,防止受伤;健身后做有助于放松肌肉,消除疲劳。




    沧州辰东体育用品有限责任公司销售的产品主要有:七星彩连线走势图300期、七星彩连线走势图300期、舞蹈扇、瑜伽用品


  • 我发现从五+年代农业用化肥农药,在六+年代几百年长的柿树几乎死光。没人研究! 2019-02-21
  • 哪些黑痣易恶变?专家:可遵循5大原则鉴别 2019-02-17
  • 中国电视剧“抱团出海” 又有哪些新作品走出国门 2019-02-17
  • 调查:“大数据杀熟”是否真的存在? 2019-02-07
  • 河北省交通运输厅:平安交通一路同行 2019-01-25
  • 点评:世界杯八大热门亮相完毕 西班牙巴西最有冠军相 2019-01-21
  • 人大代表网络平台-天山网 2019-01-21
  • 调解员自创“平安小剧本” 2019-01-10
  • 人民日报里庄时期:毛泽东"三篇雄文退五师" 2019-01-10
  • 国防大学防务学院院长朱成虎,在坚持此前判断(中美之间摊牌是大势所趋)的基础上,进一步总结,未来中美争夺可能主要集中于三个领域。 2019-01-02
  • 国家药监局:双黄连注射液禁用于4岁以下婴幼儿 2018-12-25
  • 中央国家机关党支部书记从严治党系列访谈(四) 2018-12-25
  • 法制日报:巨额奖金被冒领戳中行业痛点 2018-12-11
  • 万花瞳:万花迷人眼 慧瞳观天下 2018-12-04
  • 佛山成功孵化高校科技成果项目 2018-11-25